Я настоятельно рекомендую начать с основы пилатеса и пройти новичкам мой обучающий базовый курс 👉 «Магия Пилатеса», потому что важно - не просто бездумно выполнять все упражнения подряд, а уметь:

➡️ Грамотно выстраивать работу над своим телом без боли и травм.
➡️ Чувствовать свои мышцы и правильно выполнять технику упражнений.
➡️ Синхронизировать упражнения с дыханием.

Только так вы сможете получить эффект и результат от занятий в моём пилатес клубе.

❗️Обратите внимание, что сразу все покупать не нужно. Для удобства я расписала по дням, когда какое оборудование необходимо для занятий, а так же чем заменить спортивное оборудование в домашних условиях, я рассказываю здесь 👉 https://t.me/Valentina_Chistilina/12

Коврик для фитнеса - обязательно на каждом занятии.

С первых дней занятий в клубе Вам понадобиться:

1. Фитнес-ролл
2. Фитнес-лента (длинная) - тканевая или резиновая
3. Гантели малого веса от 0,5 кг до 1,5 кг - зависимости от уровня подготовки
4. Фитнес-резинка типа эспандер (лучше взять набор-в нем резинки разного сопротивления, что позволяет регулировать нагрузку)
5. Блоки для йоги

К 16 дню занятий приобретите:

6. Жесткий массажный мяч - 1 шт
7. Пилатес-мяч диаметром 25 см

С 26 дня занятий вам нужны:

8. Массажные мячики средней жесткости - 2 шт диаметром 7,5-9 см

На 39 день начнутся занятия с:

9. Фитболлом

На 46 день нужны будут:

10. Утяжелители для ног весом 1-1,5 кг

Также будут зарядки, в которых нужен будет стул со спинкой, а еще небольшая подушечка или полотенце, сложенное в несколько раз - это найдется в каждом доме 😉

Для силовых занятий вам понадобятся гантели и утяжелители, как указано в списке выше, но все упражнения с весом можно выполнять для начала и без оборудования. Работая с собственным весом без оборудования тоже прекрасно включает в работу мышцы нашего тела, а если хочется добавить нагрузки-можно увеличивать количество повторений. Но как только пилатес станет частью вашего обычного распорядка дня, обязательно порадуйте себя новыми розовыми гантельками, удобными утяжелителями или носочками для занятий на коврике. ❤️ Это очень вдохновляет и стимулирует на пути к своим целям!

Если возникнут вопросы при выборе спортивного оборудования - смело пиши в пилатес чат - я всегда на связи 👌 и с радостью поделюсь ссылками на спорт-инвентарь по доступным ценам на маркетплейсах👌

Доступ к курсу активируется моментально после оплаты. Найти курс вы можете в своём аккаунте телеграм, где находятся все ваши чаты и каналы на которые вы подписаны.

Лайфхак, как закрепить канал в телеграм в самом верху списка, чтобы он не опускался вниз ленты: если вы долго задержите палец на иконке канала, вам высветиться окно с дополнительными функциями - выберите там надпись "Закрепить". Так выбранный вами канал будет всегда вверху списка всех ваших каналов.

Отсчет времени начинается с момента покупки.

Вы можете продлить доступ, повторно оплатив подписку по ссылке https://web.tribute.tg/s/jQW

Тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО выполнять ежедневно и делать один день выходной, но можно и через день если прям совсем мало времени.

Выбирать удобное для вас время занятий вы можете самостоятельно. Все тренировки находятся в записи в формате "смотри и повторяй".

Непременно. Очень многие участники клуба проходили через подобные сомнения и достигали удивительных результатов.

Возрастных ограничений для пиалатеса нет. А в возрасте 45+ пилатес вероятно лучшее ваше вложение в свое здоровье и долголетие.

Сейчас в моем Клубе занимаются ученики от 23 до 70 лет.

Очень важно понимать, зачем вы приходите на коврик. Пилатес — это не спорт, и занимаетесь вы не для рекордов и внешних эффектов, а для собственного развития, улучшения здоровья, для расширения границ собственных возможностей.

Вы можете задать свои вопросы с помощью пилатес чата перейдя по ссылке https://t.me/ChatFDO