Пилатес курс «Здоровые стопы — здоровое тело»
Попрощайтесь с болями в коленях, пояснице и шее, которые начинаются с неправильно работающих стоп. С моими короткими практиками вы не только восстановите красоту и эстетику ног, но и оздоровите всё тело: улучшите осанку, походку, баланс и даже настроение!
- Длительность
- 28 дней
- Подписка
- на 1 год
- Сложность
- для начинающих
Первый урок бесплатно · доступ к курсу на 1 год
Уже после первых занятий вы почувствуете лёгкость движения, а через месяц ваши стопы станут вашим надёжным фундаментом
Мой курс «Здоровые стопы — здоровое тело» — это не просто упражнения, а настоящая перезагрузка для вашего здоровья. Забудьте об отёках, тяжести в ногах, натоптышах и «косточках» на пальцах.
Что вас ждёт на курсе
- 01
Лёгкость и здоровье стоп за 28 дней
Ежедневные практики по 20–30 минут мягко укрепляют мышцы и связки стоп, улучшают кровообращение и лимфоток, снимают отёки и предотвращают варикоз.
Упражнения для стоп стимулируют нервную систему, улучшают концентрацию, настроение и создают новые нейронные связи.
- 02
Комплексный подход
Уникальное сочетание физических упражнений, неврологических практик и миофасциального релиза (МФР) устраняет боли, корректирует плоскостопие и вальгусные деформации, улучшает осанку и походку.
- 03
Профилактика и защита
Снизьте риск травм, падений и дегенеративных изменений суставов. Улучшите баланс, беговую технику и уменьшите усталость при долгих нагрузках.
Избавьтесь от натоптышей, вросших ногтей и целлюлита, верните ногам красоту, а телу — свободу движений.
Пробное занятие!
Пройдите его уже сейчас!
Урок по работе со стопами для укрепления всего тела из курса «Здоровые стопы — здоровое тело»
Как проходят занятия
Я доставляю пилатес к вам домой в удобное для вас время!
Тренировки проходят онлайн в личном кабинете на сайте. Вы можете заниматься в своём темпе — сколько и когда вам удобно. Смотрите занятия в записи из любой точки мира в любое время суток — нужен только коврик и доступ к интернету. В каждой тренировке находятся рекомендации по выполнению упражнений, а также задания, которые приведут вас к цели.
Что входит в подписку курса
28 уникальных тренировок
Основные комплексы (по 20–30 минут) для укрепления стоп, в которые входят такие практики, как неврология, МФР, растяжка, корректирующий пилатес.
Годовой доступ. 365 дней для прохождения курса в удобном темпе, с возможностью паузы и возврата к урокам.
Мотивация и поддержка
Получайте ответы на вопросы и персональные рекомендации: я лично отвечу на вопросы по технике выполнения упражнений и помогу сохранить мотивацию. А после каждой тренировки вы сможете поделиться ощущениями и задать вопрос прямо под видео в личном кабинете — я прочитаю и отвечу каждой.
Как всё устроено на курсе
Видео презентация пилатес курса «Здоровые стопы — здоровое тело» от тренера Валентины Чистилиной
Отзывы участников курса «Здоровые стопы — здоровое тело»
Какие изменения произошли с участниками курса и могут начать происходить с вами уже завтра
Сколько стоит курс
Стоимость участия
1 пробный урок
Бесплатно
Пройдите его уже сейчас!
С помощью одного урока хочу показать, как проходят занятия на моём курсе, чтобы вы смогли понять, насколько досконально я объясняю и разъясняю все технические моменты.
Пройти бесплатноДоступ к курсу на 1 год
1 990 ₽
Оформить подпискуЧто будет, если игнорировать стопы?
Стопы — это «фундамент». Если не лечить и не укреплять, нагрузка «ломает» весь организм сверху вниз.
Но сейчас у вас есть шанс изменить это!
Как это работает
- 1Оплата картой, через СБП, SberPay или T-Pay
- 2Доступ открывается сразу после оплаты
- 3Занятия — в личном кабинете на сайте, с телефона или компьютера
Стопы окрепли — что дальше?
Освойте технику на базовом курсе «Магия пилатеса»: 28 уроков с разбором более 20 упражнений, чтобы заниматься всем телом без боли и травм.
1 690 ₽ · доступ на год
Узнать о базовом курсеАвтор пилатес клуба
Валентина Чистилина
- Имею высшее образование
- Закончила международный университет фитнес сообщества IUFAS
- 10 лет личной практики пилатеса
- Постоянно повышаю квалификацию и прохожу дополнительное спортивное образование
Со мной тренируются девчонки, мамы и бабушки со всего мира, присоединяйся и ты.
Валентина Чистилина
Ваш пилатес тренер
Что вам потребуется
Спортинвентарь
Пилатес коврик, мягкий ролл не ребристый, мягкий массажный мячик шипованный для МФР, фитнес резинка, фитнес лента, теннисный мячик, бодибар, фломастер, полотенце, стул для опоры.
Удобная одежда
Желательно из качественных натуральных или спортивных тканей.
Телефон / планшет или компьютер
Рабочий интернет — занятия открываются прямо в браузере, ничего устанавливать не нужно.
Часто задаваемые вопросы
Какой спортинвентарь понадобится и можно ли его чем-то заменить?
Для прохождения курса вам понадобится:
- Пилатес коврик
- Мягкий ролл не ребристый (высота 45 см, диаметр 15 см)
- Мягкий массажный мячик шипованный для МФР (7–9 см)
- Фитнес резинка эспандер (средней жёсткости)
- Фитнес лента
- Теннисный мячик
- Бодибар (можно заменить палкой от швабры)
- Маркер или фломастер
- Полотенце
- Стул для опоры
Если не получается найти что-то из инвентаря, напишите мне в Telegram @v_chistilina_bot с запросом помочь найти инвентарь для покупки.
Сколько раз в неделю нужно заниматься на курсе и в какое время?
Тренировки необходимо выполнять ежедневно. Они короткие, по 20 минут, и я думаю, что для своего здоровья вы найдёте эти минуты.
Выбирать удобное для вас время занятий вы можете самостоятельно. Все тренировки находятся в записи в формате «смотри и повторяй».
Какие есть противопоказания для занятий?
Пожалуйста, перед покупкой ознакомьтесь с общими противопоказаниями. Если у вас возникают сомнения или вопросы, уточните у своего лечащего врача, разрешён ли вам такой тип фитнес-нагрузок.
Общие противопоказания:
- Беременность
- Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
- Опущение внутренних органов 3–4 стадии (1–2 стадии с разрешения врача)
- Недавние роды (можно с 6–8 недели и строго с разрешения врача)
- Диастаз 3–4 стадии (1–2 стадии с разрешения врача)
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
- Коксартроз 2–3 степени
- Остеопороз
- Фасеточный синдром
- Недавние операции (с 6–8 недели и с разрешения врача)
- Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
- Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
- Миомы на ножке
- Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
- Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
- Свежие шрамы
- Врачебный запрет на физическую активность
Дополнительно:
- Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.
- Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.
Оплатила курс, когда откроется доступ?
Доступ к курсу активируется моментально после оплаты. Курс «Здоровые стопы — здоровое тело» ждёт вас в личном кабинете на сайте: нажмите «Войти» вверху страницы и войдите тем же способом, что и при покупке, — через Яндекс ID или по ссылке на почту. Курс — в разделе «Мои программы».
Лайфхак, чтобы занятия всегда были под рукой: добавьте сайт на экран телефона — он появится рядом с вашими приложениями и будет открываться одним касанием. На iPhone: в Safari нажмите «Поделиться» → «На экран „Домой“». На Android: в Chrome нажмите ⋮ → «Добавить на главный экран».
У меня остались вопросы, где мне их можно задать?
Вы можете задать свои вопросы в Telegram @v_chistilina_bot — я с удовольствием отвечу на них. А после покупки вопросы по тренировкам можно писать прямо под видео в личном кабинете.
Моя цель — показать, что пилатес может быть в удовольствие! А ваши занятия — не НАДО, а ХОЧУ. Научить каждого выстраивать поэтапную работу в тренировках с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.
Выберите, с чего начать
1 пробный урок
Бесплатно
Пройдите его уже сейчас!
С помощью одного урока хочу показать, как проходят занятия на моём курсе, чтобы вы смогли понять, насколько досконально я объясняю и разъясняю все технические моменты.
Пройти бесплатноДоступ к курсу на 1 год
1 990 ₽
Оформить подпискуЧто будет, если игнорировать стопы?
Стопы — это «фундамент». Если не лечить и не укреплять, нагрузка «ломает» весь организм сверху вниз.
Но сейчас у вас есть шанс изменить это!