Пилатес дома с Валентиной Чистилиной

Базовый курс по пилатесу

Это фундамент на котором строится вся система пилатес, изучив его базовые упражнения вы сможете правильно работать со свои телом, а значит будете заниматься результативно с полным пониманием техники и гарантированно обезопасите себя от получения травм.

Длительность: 30 дней
Сложность: для начинающих
Узнать стоимость Смотреть презентацию

На курсе вы научитесь

01.
Грамотно выстраивать работу над своим телом без боли и травм.
02.
Чувствовать свои мышцы и правильно выполнять технику упражнений.
03.
Синхронизировать упражнения с дыханием

Как проходят занятия

Изображение

Как проходят занятия

Я доставляю пилатес к вам домой в удобное для вас время!
Тренировки проходят онлайн в закрытом Telegram канале. Вы можете заниматься в своём темпе — как и когда вам удобно. Смотрите их в записи, из любой точки мира в любое время суток — нужен только коврик и доступ к интернету. В каждой тренировки находятся, рекомендации по выполнению упражнений, а так же задания, которые приведут вас к цели.
Смотреть видео презентацию

Что входит в подписку курса

01.

Детальный разбор упражнений

28 видео-уроков от 20 до 30 минут, в которых я:

✅ Покажу и разберу технику более 20 базовых упражнений пилатеса – основу для всех вариаций, а их более 1000.
✅ Научу выполнять любое упражнение технически правильно и безопасно для здоровья.
✅ Научу, как правильно дышать во время занятий.
✅ Научу, как включать нужные мышцы и чувствовать своё тело.
✅ Покажу как адаптировать упражнения под ваши индивидуальные особенности.
✅ Расскажу на видео лекциях про постановку целей, про организацию занятий - это поможет вам не бросить тренировки, быть постоянно в движении и прийти к желаемым результатам.

После курса вы:

🔹 Сможете выполнять даже сложные упражнения без ошибок.
🔹 Сможете контролировать своё тело и избегать травм.
🔹 Будете знать, как упрощать или заменять упражнения, если это необходимо.
02.

Меню от нутрициолога

На все четыре недели курса курса вы получите меню от профессионального нутрициолога со сбалансированным рационом питания.
03.

Приятный подарок

После покупки курса я бесплатно предоставлю вам дополнительный абонемент на курс, который вы можете подарить своему близкому человеку или поделить стоимость курса на двоих.

Помните: заниматься вдвоём всегда веселей, вы можете обсудить упражнения, а так же это более мотивирует.
04.

Мотивация и поддержка

Я лично отвечу на вопросы по технике выполнения упражнений и помогу сохранить мотивацию. А так же общий чат со мной и другими единомышленниками, которые вместе идут к своей цели, мотивируют и поддерживают друг друга.

Как всё устроено на курсе

Видео презентация базового курса по пилатесу от вдохновителя клуба Валентины Чистилиной
Изображение

Какие изменения

произошли с участниками начального курса по пилатесу и могут начать происходить с вами уже завтра
  • Изображение

    Наталья

    Валентина, спасибо. Выполнила комплекс на гибкость. Почувствовала все связки и мышцы. За 2 недели курса благодаря вашим занятиям и изменению рациона питания похудела на 4,5 кг. Сама себе в свои 55 нравлюсь! ❤️❤️❤️
  • Изображение

    Раиса Арифулина

    Мой отчёт за первый день курса: я хоть и давно уже занимаюсь, но ощущения божественные. Увидела, что многие упражнения, которые выполняла раньше делала с ошибками. Отдельное спасибо хочу сказать за мастер класс по технике упражнений и за доскональное разжёвывание, как правильно выполнять упражнения - это просто пушка. 👍 Тяжело было делать упражнение Спайн стрейч, но сделала упрощённый его вариант, как вы и посоветовали, и о чудо, спина стала ровной. В целом, от первого дня я в восторге, спасибо тебе Валюша!!! 😘
  • Изображение

    Дарья

    День курса №28. Благодарю вас Валентина 😘 Это моя маленькая первая победа. Сегодня было ощущение, что последний рывок и цель достигнута 🤭 Изменения однозначно есть: дисциплина, контроль ровной осанки, бедра на 1 см уменьшились, ноги стали подтянутее, целлюлит уменьшился, может это все и не глобально, но я вижу изменения и меня это вдохновляет идти дальше 💞
  • Изображение

    Maрина Панарина

    Валентина, добрый день! Занимаюсь каждое утро с небольшими пропусками из-за самочувствия. Попробовала Ваш курс. Очень простые и знакомые упражнения, но в данной последовательности дают замечательный эффект гибкости в позвоночнике и всех суставах. Спасибо Вам большое!
  • Изображение

    Татьяна Егорова

    Сегодня был 11 день тренировок. Растяжка начинает получаться, руки за спиной стало легче сцепить, тело стало как будто собраннее. С удовольствием продолжаю тренироваться. Спасибо, Валентина❤️
  • Изображение

    Натали

    Спасибо за проделанную Вами работу, за знакомство с миром пилатеса! Курс прошла и иду по кругу, выбираю любимые тренировки! Стала любить упражнения на дыхание и чувствовать мышцы кора и МТД! Спасибо🙏💕
    Хочу так же
    Автор пилатес клуба

    Валентина Чистилина

    2 года веду свой телеграмм канал «Пилатес дома с Валентиной Чистилиной» и ежедневно выкладываю бесплатные тренировки по пилатесу

    - Имею высшее образование
    - 10 лет личной практики пилатеса
    - Постоянно повышаю квалификацию и прохожу дополнительное спортивное образование

    Со мной тренируются девчонки, мамы и бабушки со всего мира, присоединяйся и ты.

    Валентина Чистилина

    Валентина Чистилина

    Ваш пилатес тренер

    Сколько стоит курс

    Стоимость участия
    1-е пробное занятие

    Бесплатно

    Пройдите его уже сейчас!

    С помощью небольшого фрагмента видео, хочу показать, как проходят занятия на моём курсе, чтобы вы смогли понять на сколько я досконально объясняю и разъясняю все технические моменты.
    Пройти бесплатно
    Доступ к курсу на 1 год

    1390 ₽

    Акция 1=2

    После покупки я бесплатно предоставлю вам дополнительный абонемент на курс, который вы можете подарить своему близкому человеку или поделить стоимость курса на двоих. Помните: заниматься вдвоём всегда веселей, вы можете обсудить упражнения, а так же это более мотивирует.

    Оформить подписку

    Первое пробное занятие!
    Пройдите его уже сейчас!

    Техника выполнения упражнения Chest Lift из базового курса по пилатесу
    Изображение

      Отзывы участников базового курса по пилатесу

      Убедитесь сами
      Хочу так же

      Что вам потребуется

      Изображение
      Спортинвентарь
      Пилатес коврик, маленькая подушка или полотенце.
      Изображение
      Удобная одежда
      Желательно из качественных натуральных или спортивных тканей.
      Изображение
      Телефон / планшет или компьютер
      Рабочий интернет + установленное приложение Telegram.

      Часто задаваемые вопросы

      Какой спортинвентарь понадобится или чем его заменить?
      На курсе вам необходим минимальный набор спортивного оборудования - это пилатес коврик, блоки для йоги, но их можно заменить маленькой подушкой или полотенцем сложенным вдвое или втрое. Чем заменить спортивное оборудование в домашних условиях, я рассказываю здесь 👉 https://t.me/Valentina_Chistilina/12
      Оплатила курс, когда откроется доступ?
      Доступ к курсу активируется моментально после оплаты. Найти курс вы можете в своём аккаунте телеграм, где находятся все ваши чаты и каналы на которые вы подписаны. А так же воспользовавшись поисковой строкой в телеграм написав название курса - Базовый курс «МАГИЯ ПИЛАТЕСА»

      Лайфхак, как закрепить канал в телеграм в самом верху списка, чтобы он не опускался вниз ленты: если вы долго задержите палец на иконке канала, вам высветиться окно с дополнительными функциями - выберите там надпись "Закрепить". Так выбранный вами канал будет всегда вверху списка всех ваших каналов.
      Сколько раз в неделю нужно заниматься на курсе и в какое время?
      Тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО выполнять ежедневно и делать один день выходной, но можно и через день если прям совсем мало времени.

      Выбирать удобное для вас время занятий вы можете самостоятельно. Все тренировки находятся в записи в формате "смотри и повторяй".
      Есть ли возрастные ограничения для занятий пилатесом?
      Возрастных ограничений для пиалатеса нет. А в возрасте 45+ пилатес вероятно лучшее ваше вложение в свое здоровье и долголетие.

      Со мной занимаются ученики от 23 до 70 лет.

      Очень важно понимать, зачем вы приходите на коврик. Пилатес — это не спорт, и занимаетесь вы не для рекордов и внешних эффектов, а для собственного развития, улучшения здоровья, для расширения границ собственных возможностей.
      Какие есть противопоказания для занятий пилатесом?
      - послеоперационный период, переломы костей таза, позвоночника, бедренных костей, разрывы связок, растяжения, миомы, опухоли – только после разрешения врача

      - воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания

      - повышенная температура тела

      - беременность

      - послеродовой период: прошло менее 10–12 недель после кесарева сечения или менее 8 недель после естественных родов

      - врачебный запрет на физическую активность
      Боюсь, что у меня не будет хватать времени на занятия...
      Не переживайте, уроки на курсе длятся от 20 до 30 минут и это время для себя любимой я думаю вы всегда найдёте.

      Лайфхак: тренировками особенно приятно заниматься в вечернее время прям перед сном, так вы не только получите знания, но и хорошенько потянетесь, скинете усталость и расслабитесь после рабочего дня.
      Я от природы негибкая. Стоит ли заниматься пилатесом?
      Непременно. Очень многие мои ученики проходили через подобные сомнения и достигали удивительных результатов.

      Гибкость тела — одна из ключевых составляющих здоровья и долголетия. Пилатес — лучший способ без насилия над телом вернуть ему природную гибкость.
      У меня остались вопросы, где мне их можно задать?
      Вы можете задать свои вопросы с помощью пилатес чата перейдя по ссылке https://t.me/ChatFDO

      Я на связи 24/7 и с удовольствием отвечу на них

      Моя цель - показать, что пилатес может быть в удовольствие не НАДО, а ХОЧУ. Научить каждого выстраивать поэтапную работу с тренировками с учетом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

      Изображение
      © ИП Орлова В. А., ОГРНИП 237304778209
      Присоединяйтесь к тренировкам в Telegram

      Полюбите ежедневное движение
      Конструктор сайтов от 
      Т-Банк