Базовый курс по пилатесу

На курсе вам необходим минимальный набор спортивного оборудования — это пилатес коврик, блоки для йоги, но их можно заменить маленькой подушкой или полотенцем, сложенным вдвое или втрое. Чем заменить спортивное оборудование в домашних условиях, я рассказываю здесь.

Доступ к курсу активируется моментально после оплаты. Курс «Магия пилатеса» ждёт вас в личном кабинете на сайте: нажмите «Войти» вверху страницы и войдите тем же способом, что и при покупке, — через Яндекс ID или по ссылке на почту. Курс — в разделе «Мои программы».

Лайфхак, чтобы занятия всегда были под рукой: добавьте сайт на экран телефона — он появится рядом с вашими приложениями и будет открываться одним касанием. На iPhone: в Safari нажмите «Поделиться» → «На экран „Домой“». На Android: в Chrome нажмите ⋮ → «Добавить на главный экран».

Тренировки желательно выполнять ежедневно и делать один день выходной, но можно и через день, если прям совсем мало времени.

Выбирать удобное для вас время занятий вы можете самостоятельно. Все тренировки находятся в записи в формате «смотри и повторяй».

Возрастных ограничений для пилатеса нет. А в возрасте 45+ пилатес вероятно лучшее ваше вложение в своё здоровье и долголетие.

Со мной занимаются ученики от 23 до 70 лет.

Очень важно понимать, зачем вы приходите на коврик. Пилатес — это не спорт, и занимаетесь вы не для рекордов и внешних эффектов, а для собственного развития, улучшения здоровья, для расширения границ собственных возможностей.

• послеоперационный период, переломы костей таза, позвоночника, бедренных костей, разрывы связок, растяжения, миомы, опухоли – только после разрешения врача
• воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания
• повышенная температура тела
• беременность
• послеродовой период: прошло менее 10–12 недель после кесарева сечения или менее 8 недель после естественных родов
• врачебный запрет на физическую активность

Не переживайте, уроки на курсе длятся от 5 до 30 минут, и это время для себя любимой, я думаю, вы всегда найдёте.

Лайфхак: тренировками особенно приятно заниматься в вечернее время прям перед сном, так вы не только получите знания, но и хорошенько потянетесь, скинете усталость и расслабитесь после рабочего дня.

Непременно. Очень многие мои ученики проходили через подобные сомнения и достигали удивительных результатов.

Гибкость тела — одна из ключевых составляющих здоровья и долголетия. Пилатес — лучший способ без насилия над телом вернуть ему природную гибкость.

Данное обучение предназначено для того, чтобы вы смогли понять, как правильно выполнять технику упражнений, научиться синхронизировать дыхание в упражнениях, включать в работу нужные мышцы.

Если вы хотите убрать лишний вес, иметь плоский живот, сделать сочные ягодицы, убрать холку, улучшить осанку или гибкость, то для этого у меня есть курсы по направлениям и пилатес клуб «Моё Движение».

Но вы должны помнить: со стороны кажется, что пилатес упражнения выполнять легко, но без базовых знаний, которые я описала выше, вы не сможете правильно выполнять эти упражнения, а ещё хуже то, что вы можете только навредить своему здоровью, перегрузив шейный отдел или позвоночник, порвать связки или вывихнуть плечевой сустав.

Избавиться от проблемных зон и укрепить свои мышцы помогут регулярные пилатес-занятия, выполненные в правильной технике. Поэтому я бы всем советовала пройти обучающий базовый курс, а уже после двигаться дальше.

Вы можете задать свои вопросы в Telegram @v_chistilina_bot — я с удовольствием отвечу на них. А после покупки вопросы по тренировкам можно писать прямо под видео в личном кабинете.