Лечебный пилатес курс «Возрождение поясницы»

На курсе вам необходим минимальный набор спортивного оборудования — это пилатес коврик, 2 подушки или 2 полотенца, массажный мяч с пупырышками для МФР диаметром 6 см. Ссылка для покупки мяча.

Важно! Необходим именно такой или похожий мяч с подобными характеристиками. Главное, что вы должны понимать при выборе мяча: он не должен сильно проминаться под стопой, а лишь слегка амортизировать. Если у вас будет гладкий мяч, мяч повышенной или, наоборот, пониженной жёсткости или диаметр мяча не будет совпадать, то эффекта от тренировок вы не получите.

Если ссылка на товар окажется нерабочей, напишите мне в Telegram @v_chistilina_bot с запросом помочь найти данный мяч для покупки.

Тренировки необходимо выполнять ежедневно. Они короткие, по 20 минут, и я думаю, что для своего здоровья вы найдёте эти минуты.

Выбирать удобное для вас время занятий вы можете самостоятельно. Все тренировки находятся в записи в формате «смотри и повторяй».

Пожалуйста, перед покупкой ознакомьтесь с общими противопоказаниями. Если у вас возникают сомнения или вопросы, уточните у своего лечащего врача, разрешён ли вам такой тип фитнес-нагрузок.

Общие противопоказания:

• Беременность
• Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
• Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
• Опущение внутренних органов 3–4 стадии (1–2 стадии с разрешения врача)
• Недавние роды (можно с 6–8 недели и строго с разрешения врача)
• Диастаз 3–4 стадии (1–2 стадии с разрешения врача)
• Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
• Коксартроз 2–3 степени
• Остеопороз
• Фасеточный синдром
• Недавние операции (с 6–8 недели и с разрешения врача)
• Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
• Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
• Миомы на ножке
• Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
• Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
• Свежие шрамы
• Врачебный запрет на физическую активность

Дополнительно:

• Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.
• Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.

Доступ к курсу активируется моментально после оплаты. Курс «Возрождение поясницы» ждёт вас в личном кабинете на сайте: нажмите «Войти» вверху страницы и войдите тем же способом, что и при покупке, — через Яндекс ID или по ссылке на почту. Курс — в разделе «Мои программы».

Лайфхак, чтобы занятия всегда были под рукой: добавьте сайт на экран телефона — он появится рядом с вашими приложениями и будет открываться одним касанием. На iPhone: в Safari нажмите «Поделиться» → «На экран „Домой“». На Android: в Chrome нажмите ⋮ → «Добавить на главный экран».

Вы можете задать свои вопросы в Telegram @v_chistilina_bot — я с удовольствием отвечу на них. А после покупки вопросы по тренировкам можно писать прямо под видео в личном кабинете.