Лечебный пилатес курс Возрождение поясницы

Бесконечно мучают боли в пояснице, таблетки, уколы, растирания и массажи не помогают?

Мне знакома эта картина и я знаю на 100%, где находятся главные зажимы в вашем организме, с которыми нужно поработать, чтобы вы смогли не только порхать, как бабочка, но и долго работать сидя за компьютером или носить ребёнка на руках.

Длительность: 14 дней
Подписка: на 1 год
Сложность: для начинающих

УЗНАТЬ СТОИМОСТЬ СМОТРЕТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ

Мягко, нежно и всего за 14 дней практики вы возродите свою поясницу

Вы почувствуете эффект почти сразу: уменьшится дискомфорт, пропадет болезненность движений вы наконец-то забудете про уколы и лекарства, а моя практика подарит вашей пояснице новую жизнь!

Что вас ждёт на курсе

01.

Мягкие практики для снятия напряжения и боли в пояснице.

Магия маленьких движений, которая познакомит вас с собственным телом, научит чувствовать его и управлять им. Вы ощутите легкость в спине и ногах, уйдут спазмы, боль и дискомфорт, движения станут плавными и грациозными.

02.

Тренировки для тазобедренных суставов

Вы улучшите мобильность тазобедренных суставов, расслабите мышцы спины, почувствуете легкость и свободу.

А еще научитесь стабилизировать поясницу: этот важный навык обеспечит вам безопасность и комфорт в бытовых движениях и обезопасит вас от риска получения возможных травм в будущем.

03.

Возвращение гибкости и силы стопам

Когда стопы недостаточно амортизируют в походке, когда пальцы ног склеены, а голеностоп зажат, каждый шаг — удар по вашей пояснице.
‍
Вернуть подвижность и силу стопам помогут специальные упражнения, с которых мы будем начинать каждое занятие.

Как проходят занятия

Я доставляю пилатес к вам домой в удобное для вас время!

Тренировки проходят онлайн в закрытом Telegram канале. Вы можете заниматься в своём темпе — сколько и когда вам удобно. Смотрите занятия в записи из любой точки мира в любое время суток — нужен только коврик и доступ к интернету. В каждой тренировке находятся рекомендации по выполнению упражнений, а так же задания, которые приведут вас к цели.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО ПРЕЗЕНТАЦИЮ

Что входит в подписку курса

01.

Детальный разбор упражнений

14 видео-уроков от 20 до 30 минут, в которых я:

✅ Покажу и разберу технику упражнений.
✅ Научу выполнять упражнения технически правильно и безопасно для здоровья.
✅ Научу, как включать нужные мышцы и чувствовать своё тело.
✅ Покажу как адаптировать упражнения под ваши индивидуальные особенности.

02.

Мотивация и поддержка

Я лично отвечу на вопросы по технике выполнения упражнений и помогу сохранить мотивацию. А так же общий чат со мной и другими единомышленниками, которые вместе идут к своей цели, мотивируют и поддерживают друг друга.

Автор пилатес клуба

Валентина Чистилина

Веду свой телеграмм канал «Пилатес дома с Валентиной Чистилиной» и ежедневно выкладываю бесплатные тренировки по пилатесу

- Имею высшее образование
- 10 лет личной практики пилатеса
- Постоянно повышаю квалификацию и прохожу дополнительное спортивное образование

Со мной тренируются девчонки, мамы и бабушки со всего мира, присоединяйся и ты.

Мой Телеграмм канал 👉 https://t.me/Valentina_Chistilina/
Отзывы обо мне и моих курсах : https://t.me/chistilina_reviews
Пилатес-чат: https://t.me/ChatFDO

Валентина Чистилина

Ваш пилатес тренер

Сколько стоит курс

Стоимость участия

1-е пробное занятие

Бесплатно

Пройдите его уже сейчас!

С помощью небольшого фрагмента видео, хочу показать, как проходят занятия на моём курсе, чтобы вы смогли понять на сколько я досконально объясняю и разъясняю все технические моменты.

ПРОЙТИ БЕСПЛАТНО

Доступ к курсу на 1 год

990 ₽

Что будет, если игнорировать боль в пояснице?

Усилению боли → хроническим проблемам
Ухудшению осанки → головным болям, грыжам.
Ограничению движений → "Я уже не могу, как раньше".

Но сейчас у вас есть шанс изменить это!

ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ

Что вам потребуется

Спортинвентарь

Пилатес коврик, мяч средней жёсткости для самомассажа и рефлексотерапии диаметром 6 см, 2 подушки или 2 полотенца.

Удобная одежда

Желательно из качественных натуральных или спортивных тканей.

Телефон / планшет или компьютер

Рабочий интернет + установленное приложение Telegram.

Часто задаваемые вопросы

Какой спортинвентарь понадобится и можно ли его чем то заменить?

На курсе вам необходим минимальный набор спортивного оборудования - это пилатес коврик, 2 подушки или 2 полотенца, массажный мяч с пупырышками для МФР, диаметром 6 см

Ссылка для покупки мяча
https://www.wildberries.ru/catalog/76069424/detail.aspx

ВАЖНО! Необходим именно такой или похожий мяч с подобными характеристиками. Главное, что вы должны понимать при выборе мяча, что он не должен сильно проминаться под стопой, а лишь слегка амортизировать. Так как если у вас будет гладкий мяч или мяч повышенной жёсткости или наоборот пониженной или диаметр мяча будет не совпадать, то эффекта от тренировок вы не получите.

Если ссылки на товары будут не рабочими, то обратитесь ко мне с помощью пилатес чата https://t.me/ChatFDO с запросом помочь найти данный мяч для покупки.

Сколько раз в неделю нужно заниматься на курсе и в какое время?

Тренировки НЕОБХОДИМО выполнять ежедневно. Они короткие по 20 минут и я думаю, что для своего здоровья вы найдёте эти минуты.

Выбирать удобное для вас время занятий вы можете самостоятельно. Все тренировки находятся в записи в формате "смотри и повторяй".

Какие есть противопоказания для занятий?

Пожалуйста, перед покупкой ознакомьтесь с общими противопоказаниями. Если у вас возникают сомнения или вопросы, уточните у своего лечащего врача, разрешен ли вам такой тип фитнес-нагрузок.

Общие противопоказания:

- Беременность
- Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
- Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Недавние роды (можно с 6-8 недели и строго с разрешения врача)
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
- Коксартроз 2-3 степени
- Остеопороз
- Фасеточный синдром
- Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача)
- Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
- Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
- Миомы на ножке
- Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
- Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
- Свежие шрамы
- Врачебный запрет на физическую активность

Дополнительно

- Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.
- Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.

Оплатила курс, когда откроется доступ?

Доступ к курсу активируется моментально после оплаты. Найти курс вы можете в своём аккаунте телеграм, где находятся все ваши чаты и каналы на которые вы подписаны. А так же воспользовавшись поисковой строкой в телеграм написав название курса - Курс «Возрождение поясницы»

Лайфхак, как закрепить канал в телеграм в самом верху списка, чтобы он не опускался вниз ленты: если вы долго задержите палец на иконке канала, вам высветиться окно с дополнительными функциями - выберите там надпись "Закрепить". Так выбранный вами канал будет всегда вверху списка всех ваших каналов.

У меня остались вопросы, где мне их можно задать?

Вы можете задать свои вопросы с помощью пилатес чата перейдя по ссылке https://t.me/ChatFDO Я на связи 24/7 и с удовольствием отвечу на них

Присоединяйтесь к бесплатным пилатес тренировкам в Telegram