Пилатес клуб Моё Движение - тренер Валентина Чистилина

Пилатес клуб «Моё Движение»

Начните регулярно заниматься пилатесом, верните стройность телу, спокойствие уму и забудьте о таблетках и возрасте.

Методика, которую я создала, поможет вам сделать прорыв, занимаясь дома по системе «Пилатес» ежедневно и с удовольствием. Вы сможете двигаться каждый день, начиная с малого, формировать привычку и постепенно увеличивать продолжительность занятий, оставаясь в движении!

О КЛУБЕ ЧИТАТЬ ОТЗЫВЫ

Клуб необходим вам,
если вы хотите:

Ощущать себя молодой и здоровой

забыть о проблемах с суставами, обрести крепкий иммунитет, стать стройнее и вернуть осанку

Меньше уставать и иметь больше энергии

научиться слушать своё тело, правильно дышать, расслаблять мышцы и укреплять суставы

Научиться справляться со стрессами

понизить тревожность, улучшить сон и общее качество своей жизни

Обрести друзей и единомышленников

заниматься с поддержкой внимательного эксперта, в тёплой поддерживающей атмосфере участников клуба

Найти полезное и интересное хобби

вернуть острый ум, обрести полезные привычки, узнать больше о своём теле и здоровье

Жить дольше, подвижнее и счастливее

бережно и с любовью относиться к себе, разрешить себе жить счастливо и без боли

Читать отзывы участников клуба

Как проходят занятия

Я доставляю пилатес к вам домой в удобное для вас время!

Тренировки проходят онлайн в закрытом Telegram канале. Вы можете заниматься в своём темпе — сколько и когда вам удобно. Смотрите занятия в записи из любой точки мира в любое время суток — нужен только коврик и доступ к интернету. В каждой тренировке находятся рекомендации по выполнению упражнений, а так же задания, которые приведут вас к цели.

Смотреть видео презентацию

Что входит в подписку

01.

200+ Зарядок для всего тела

Более 200 не повторяющихся занятий по пилатесу, функциональные упражнения, мягкий фитнес, силовые занятия со спортивным оборудованием и без него, растяжка. Каждый день новые тренировки, чтобы проработать всё тело.

02.

Готовая программа тренировок на каждый день

Вас ждёт чёткая организация тренировочного процесса. Вам больше не нужно тратить время - искать и думать, с чего начать и какие упражнения сделать. Всё продумано за вас.

03.

Поддержка

Я лично отвечу на вопросы по технике выполнения упражнений и помогу сохранить мотивацию. А так же общий чат со мной и другими единомышленниками, которые вместе идут к своей цели, мотивируют и поддерживают друг друга.

Какие изменения

произошли с участниками клуба и могут начать происходить с вами уже завтра

... забыла про таблетки, мази и уколы
...у меня остеохондроз шейного, грудного отдела, а также сильный прогиб в пояснице, от чего действительно болела поясница. Валюнь, по-моему год я занимаюсь пилатесом и у меня улучшилось моё состояние: онемение рук прошло (я про него просто забыла). Остеохондроз не куда не делся, он иногда даёт о себе знать, но это в такой маленькой форме, что я сейчас обхожусь без обезболивающего.
... изменилось отношение к своему телу
...тело заметно подтянулось (особенно замечает муж). Такого плоского живота у меня никогда не было.
... я как будто превратилась в бабочку и телу хочется порхать
...залетаю на свой 5 этаж без остановок и одышек. А если что-то упало на пол, то могу это без боли в спине легко поднять.
... пилатес стал естественной
частью жизни
..несколько месяцев было очень сложно, тело не хотело перемен, было плохо, больно, сбои и обострения болячек. упражнения давались сложно, тело было зажато, злилась, что не получается. И вот через год теперь пилатес это моя жизнь!
... изменилось отношение
к своему возрасту
...мне 52. и сейчас я энергичнее, гибче и выносливее, чем 10 лет назад. Это тогда мне было 52, а сейчас я чувствую себя лет на 30!
... пилатес делает нас не только здоровыми, но и красивыми
...и вот спустя месяц я смотрю на себя и сама себе нравлюсь. Спасибо, что делаете нас красивыми!

Вступить в клуб

Автор пилатес клуба

Валентина Чистилина

Веду свой телеграмм канал «Пилатес дома с Валентиной Чистилиной» и ежедневно выкладываю бесплатные тренировки по пилатесу

- Имею высшее образование
- 10 лет личной практики пилатеса
- Постоянно повышаю квалификацию и прохожу дополнительное спортивное образование

Со мной тренируются девчонки, мамы и бабушки со всего мира, присоединяйся и ты.

Мой Телеграмм канал 👉 https://t.me/Valentina_Chistilina/
Отзывы обо мне и моих курсах : https://t.me/chistilina_reviews
Пилатес-чат: https://t.me/ChatFDO

Валентина Чистилина

Ваш пилатес тренер

Сколько стоит абонемент

Стоимость участия

1-е пробное занятие

Бесплатно

Для тех, кто хочет ознакомиться с курсом

Пройти бесплатно

Абонемент на 1 месяц

990 ₽

Для тех, кто только начинает путь в пилатесе

Купить на 1 месяц

Абонемент на 3 месяца

2970 ₽
2500₽

Для тех, кто уже не может жить без пилатеса

Купить на 3 месяца

Отзывы участников клуба

Убедитесь сами

Хочу так же!

Что вам потребуется

Спортинвентарь

На начальном этапе пилатес коврик, маленькая подушка или полотенце.

Удобная одежда

Желательно из качественных натуральных или спортивных тканей.

Телефон / планшет или компьютер

Рабочий интернет + установленное приложение Telegram.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли вступить в клуб, если никогда не занималась пилатесом?

Я настоятельно рекомендую начать с основы пилатеса и пройти новичкам мой обучающий базовый курс 👉 «Магия Пилатеса», потому что важно - не просто бездумно выполнять все упражнения подряд, а уметь:

➡️ Грамотно выстраивать работу над своим телом без боли и травм.
➡️ Чувствовать свои мышцы и правильно выполнять технику упражнений.
➡️ Синхронизировать упражнения с дыханием.

Только так вы сможете получить эффект и результат от занятий в моём пилатес клубе.

Какой спортинвентарь понадобится или чем его заменить?

❗️Обратите внимание, что сразу все покупать не нужно. Для удобства я расписала по дням, когда какое оборудование необходимо для занятий, а так же чем заменить спортивное оборудование в домашних условиях, я рассказываю здесь 👉 https://t.me/Valentina_Chistilina/12

Коврик для фитнеса - обязательно на каждом занятии.

С первых дней занятий в клубе Вам понадобиться:

1. Фитнес-ролл
2. Фитнес-лента (длинная) - тканевая или резиновая
3. Гантели малого веса от 0,5 кг до 1,5 кг - зависимости от уровня подготовки
4. Фитнес-резинка типа эспандер (лучше взять набор-в нем резинки разного сопротивления, что позволяет регулировать нагрузку)
5. Блоки для йоги

К 16 дню занятий приобретите:

6. Жесткий массажный мяч - 1 шт
7. Пилатес-мяч диаметром 25 см

С 26 дня занятий вам нужны:

8. Массажные мячики средней жесткости - 2 шт диаметром 7,5-9 см

На 39 день начнутся занятия с:

9. Фитболлом

На 46 день нужны будут:

10. Утяжелители для ног весом 1-1,5 кг

Также будут зарядки, в которых нужен будет стул со спинкой, а еще небольшая подушечка или полотенце, сложенное в несколько раз - это найдется в каждом доме 😉

Для силовых занятий вам понадобятся гантели и утяжелители, как указано в списке выше, но все упражнения с весом можно выполнять для начала и без оборудования. Работая с собственным весом без оборудования тоже прекрасно включает в работу мышцы нашего тела, а если хочется добавить нагрузки-можно увеличивать количество повторений. Но как только пилатес станет частью вашего обычного распорядка дня, обязательно порадуйте себя новыми розовыми гантельками, удобными утяжелителями или носочками для занятий на коврике. ❤️ Это очень вдохновляет и стимулирует на пути к своим целям!

Если возникнут вопросы при выборе спортивного оборудования - смело пиши в пилатес чат - я всегда на связи 👌 и с радостью поделюсь ссылками на спорт-инвентарь по доступным ценам на маркетплейсах👌

Оплатила абонемент в клуб, когда откроется доступ?

Доступ к курсу активируется моментально после оплаты. Найти курс вы можете в своём аккаунте телеграм, где находятся все ваши чаты и каналы на которые вы подписаны.

Лайфхак, как закрепить канал в телеграм в самом верху списка, чтобы он не опускался вниз ленты: если вы долго задержите палец на иконке канала, вам высветиться окно с дополнительными функциями - выберите там надпись "Закрепить". Так выбранный вами канал будет всегда вверху списка всех ваших каналов.

Когда начинается отсчет времени подписки?

Отсчет времени начинается с момента покупки.

Как продлить доступ к клубу?

Вы можете продлить доступ, повторно оплатив подписку по ссылке https://t.me/tribute/app?startapp=sjQW

Сколько раз в неделю нужно заниматься в клубе и в какое время?

Тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО выполнять ежедневно и делать один день выходной, но можно и через день если прям совсем мало времени.

Выбирать удобное для вас время занятий вы можете самостоятельно. Все тренировки находятся в записи в формате "смотри и повторяй".

Я от природы негибкая. Стоит ли заниматься пилатесом?

Непременно. Очень многие участники клуба проходили через подобные сомнения и достигали удивительных результатов.

Гибкость тела — одна из ключевых составляющих здоровья и долголетия. Пилатес — лучший способ без насилия над телом вернуть ему природную гибкость.

Есть ли возрастные ограничения для занятий пилатесом?

Возрастных ограничений для пиалатеса нет. А в возрасте 45+ пилатес вероятно лучшее ваше вложение в свое здоровье и долголетие.

Сейчас в моем Клубе занимаются ученики от 23 до 70 лет.

Очень важно понимать, зачем вы приходите на коврик. Пилатес — это не спорт, и занимаетесь вы не для рекордов и внешних эффектов, а для собственного развития, улучшения здоровья, для расширения границ собственных возможностей.

Боюсь, что у меня не будет хватать времени на занятия...

Не переживайте, занятия в клубе построены таким образом, что вы сами регулируете продолжительность занятий. Ежедневно я буду предлагать вам несколько коротких пилатес зарядок продолжительностью от 5 до 20 минут. Вы можете сделать одну, две, в зависимости от того сколько у вас сегодня свободного времени, или выполнить все четыре, предложенные мной зарядки, и получиться прям полноценная часовая тренировка.

Такая методика, поможет вам сделать прорыв, занимаясь дома по системе «Пилатес» ежедневно и с удовольствием. Вы сможете двигаться каждый день, начиная с малого, формировать привычку, и постепенно увеличивать продолжительность занятий, оставаясь в движении!

Какие проблемы в плане здоровья решает пилатес?

Пилатес — это система упражнений, которая направлена на укрепление тела, улучшение гибкости, осанки и общего физического состояния. Он эффективно решает ряд проблем со здоровьем, включая:

1. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Боли в спине и шее – укрепляет глубокие мышцы корпуса, снижает нагрузку на позвоночник.

Нарушение осанки (сколиоз, кифоз, лордоз) – улучшает баланс мышц, выравнивает положение позвоночника.

Плоскостопие и слабость стоп – укрепляет мышцы стоп и голеней, улучшает биомеханику ходьбы.

2. Слабый мышечный корсет
Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – активизирует глубокие мышцы, улучшает тонус без перегрузки суставов.

Мышечный дисбаланс – гармонично развивает все группы мышц, предотвращая перекосы.

3. Проблемы с суставами
Артрозы, остеохондроз – мягко разрабатывает суставы, улучшает их подвижность.

Реабилитация после травм – помогает восстановить контроль над телом без резких нагрузок.

4. Нарушения работы нервной системы
Стресс, тревожность – дыхательные техники и плавные движения снижают уровень кортизола.

Нарушения сна – улучшает расслабление и снимает мышечные зажимы.

5. Проблемы с дыханием
Поверхностное дыхание – учит диафрагмальному дыханию, увеличивает объем легких.

6. Нарушения кровообращения и лимфотока
Отеки, варикоз – улучшает микроциркуляцию, предотвращает застойные явления.

7. Реабилитация после родов
Диастаз – мягко укрепляет мышцы живота без повышения внутрибрюшного давления.

Тазовое дно – помогает при недержании мочи и опущении органов.

8. Возрастные изменения
Саркопения (потеря мышечной массы) – поддерживает силу и гибкость в пожилом возрасте.

Риск падений – улучшает баланс и координацию.

Вывод
Пилатес подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Он особенно полезен при хронических болях, малоподвижности, восстановлении после травм и стрессах. Однако при серьезных заболеваниях (грыжи, острые травмы) перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом.

У меня остались вопросы, где мне их можно задать?

Вы можете задать свои вопросы с помощью раздела "Контакты" https://chistilina.ru/contacts

Моя цель - показать, что пилатес может быть в удовольствие! А ваши занятия - не НАДО, а ХОЧУ. Научить каждого выстраивать поэтапную работу в тренировках с учетом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.

Присоединяйтесь к бесплатным пилатес тренировкам в Telegram