Пилатес тренировка: плечи и шея без «холки»

Пилатес для начинающих в домашних условиях — это простой способ вернуть плечам и шее силу, гибкость и свободу движения.

«Вдовий горбик» или «холка» — мужчины, конечно, не поймут, но мы-то с вами знаем, о чём речь, правда? Ловите мини-комплекс пилатеса, благодаря которому вы разовьёте силу и гибкость в плечевом отделе.

Плечи — это самый подвижный сустав, и важно, чтобы они были сильными и гибкими. Но чаще всего плечевой пояс зажат, от чего страдает шея, грудной отдел и наша осанка.

Что вас ждёт в уроке

• 4 упражнения пилатеса для плеч и шеи;
• укрепление, растяжка и возвращение гибкости верхнему отделу позвоночника;
• усиление притока крови и запуск лимфы в верхнем отделе позвоночника;
• профилактика «холки» и «вдовьего горбика».

Эти упражнения работают как оберег от «холки» — мы усиливаем прилив крови и запускаем лимфу, помогая плечам и шее оставаться здоровыми.

Занятие подойдёт новичкам: движения выполняются в комфортном темпе, без сложной координации.

Сохраняйте в избранное, чтобы не потерять, и делитесь с близкими, друзьями и коллегами — пусть вокруг нас будет больше здоровых и счастливых людей.