Главные правила базового курса по пилатесу

Запомните, а лучше зазубрите главные правила из этого видео

Правило №1 - не гонитесь за огромной амплитудой - выполняйте упражнения с минимальной амплитудой так, чтобы вам было комфортно и постепенно день за днём выполняя упражнения ваш результат будет улучшаться и улучшаться. (Например: вы хотите сесть на шпагат, сразу вы не сядете, но если день за днём вы будете заниматься, то со временем добьётесь результата, так и в пилатесе всё приходит со временем).

Правило №2 - в каждом упражнении вы должны следить:

• за мышцами живота
• за осевым вытяжением
• контролировать движения, так как в пилатесе нет пустых бездумных движений

Правило №3 - не спешите переходить к следующему упражнению пока не отточите его до автоматизма. Так как если вы не освоите все базовые упражнения, то в дальнейшем вы не сможете включать все мышцы в работу и у вас не будут получаться более сложные упражнения, а так же вы рискуете травмировать себя.

Если остались вопросы после урока, можете написать мне лично в Телеграм https://t.me/v_chistilina_bot