Урок из курса
Базовый курс «Магия пилатеса»
42 урока · 13 ч 47 мин
1 690 ₽доступ на год
Подробнее о курсе →Мастер класс к 2-й неделе базового курса по пилатесу
7 минНовичокБазовый курс «Магия пилатеса»137 просмотров
Описание
Ставим цели и планируем тренировки. Я помогу Вам сделать так, чтобы пилатес стал неотъемлемой частью вашей жизни.
Наверстать то, что пропущено (если вдруг были такие задания), глубже поработать со своими целями и продолжить ежедневные занятия пилатесом!
Уделить внимание планированию. Об этом я рассказываю на видео мастер-классе ко 2-й неделе.
О чём этот мастер-класс
- 00:00 — Как сделать пилатес частью жизни
- 01:08 — Поставьте цель: зачем мне пилатес
- 02:26 — Регулярность и чёткое время тренировки
- 04:00 — Тренировка с утра
- 06:04 — Что ждёт на второй неделе
Если остались вопросы после урока, можете написать мне лично в Телеграм https://t.me/v_chistilina_bot
Валентина Чистилинатренер по пилатесу
- Длительность
- 7 минут
- Уровень
- Новичок
- Раздел
- Базовый курс «Магия пилатеса»
- Доступ
- По подписке
Что внутри курса
- 1Мастер класс к 1-й неделе13 мин
- 2Главные правила базового курса по пилатесу2 мин
- 3Chest Lift (Подъем грудной клетки) — базовое упражнение пилатеса для укрепления глубоких мышц животаБесплатно4 мин
- 4Mermaid (Русалочка) — упражнение пилатеса для гибкости позвоночника и укрепления мышц кора4 мин
- 5Bridging (Мост) — фундаментальное упражнение пилатеса для укрепления задней цепи мышц4 мин
- 6Prone Press Up («Лебедь» / Baby Swan) — базовое разгибание позвоночника в пилатесе4 мин
- 7Quadruped — положение на четвереньках в пилатесе: техника и ошибки3 мин
- 8Roll Up/Roll Down (подъем и опускание корпуса) — классическое упражнение пилатеса для мобильности позвоночника4 мин
…и ещё 34 урока
