Урок из курса
Базовый курс «Магия пилатеса»
42 урока · 13 ч 47 мин
1 690 ₽доступ на год
Подробнее о курсе →Мастер класс к 4-й неделе базового курса по пилатесу
7 минНовичокБазовый курс «Магия пилатеса»145 просмотров
Описание
Что делать, если пропустил несколько занятий?
Поговорим о том, как снова войти в режим и как из него не выпадать.
Спланировать свои занятия на будущую неделю и продолжать заниматься ежедневно!
Посмотрите мастер-класс к 4-й неделе и проработайте его.
Тема важная!!! Я рассказываю, как оставаться в потоке движения и не выпадать из процесса ежедневных занятий.
О чём этот мастер-класс
- 00:00 — Если пропустили тренировки
- 02:12 — Вспомните свою цель
- 02:43 — Вернитесь к пропущенной тренировке
- 03:44 — Не сравнивайте себя с другими
- 04:35 — Договоритесь с собой: хотя бы короткий комплекс
Если остались вопросы после урока, можете написать мне лично в Телеграм https://t.me/v_chistilina_bot
Валентина Чистилинатренер по пилатесу
- Длительность
- 7 минут
- Уровень
- Новичок
- Раздел
- Базовый курс «Магия пилатеса»
- Доступ
- По подписке
Что внутри курса
- 1Мастер класс к 1-й неделе13 мин
- 2Главные правила базового курса по пилатесу2 мин
- 3Chest Lift (Подъем грудной клетки) — базовое упражнение пилатеса для укрепления глубоких мышц животаБесплатно4 мин
- 4Mermaid (Русалочка) — упражнение пилатеса для гибкости позвоночника и укрепления мышц кора4 мин
- 5Bridging (Мост) — фундаментальное упражнение пилатеса для укрепления задней цепи мышц4 мин
- 6Prone Press Up («Лебедь» / Baby Swan) — базовое разгибание позвоночника в пилатесе4 мин
- 7Quadruped — положение на четвереньках в пилатесе: техника и ошибки3 мин
- 8Roll Up/Roll Down (подъем и опускание корпуса) — классическое упражнение пилатеса для мобильности позвоночника4 мин
…и ещё 34 урока
