Пилатес для начинающих: День 25 — Возвращаемся к уроку 7 и находим любимое упражнение

Двадцать пятый день базового курса пилатеса для начинающих. Сегодня выполняем урок №7. Некоторые упражнения даются сложнее других. В каких-то видео-уроках таких упражнений может быть несколько. Но всё, что нам даётся тяжело — это то, над чем обязательно нужно продолжать работу!

Что даёт повторение седьмого урока

Вы снова работаете над осанкой, талией и ногами — но теперь с новым телом и новым опытом. Возвращаясь к пройденному уроку, вы заметите, как увереннее держите баланс, как ровнее становится осанка и как точнее работают ноги.

Кому подходит этот комплекс

• Тем, кто продолжает базовый курс пилатеса дома
• Тем, кто хочет закрепить работу над осанкой и талией
• Тем, кто готов продолжить работу над сложными упражнениями
• Тем, кто хочет найти своё любимое упражнение

Комплекс упражнений (видео)

Смотрите видео-урок выше и повторяйте за мной. Двигайтесь в комфортном темпе, дышите свободно. Если нужно — используйте опору в виде стула или стены.

Что выполняем на занятии

• 00:32 — «Русалочка»: боковое сгибание и округление
• 04:33 — «Сотня»
• 05:52 — Leg Circles
• 07:40 — Single Leg Stretch
• 08:04 — Roll Up и Spine Stretch
• 09:19 — Spine Twist
• 10:48 — Assisted Roll Up
• 12:03 — Rolling Like a Ball
• 13:17 — Стоя: полупальцы и плие
• 16:48 — Широкое плие

Про сложные упражнения

Всё, что нам даётся тяжело — это то, над чем обязательно нужно продолжать работу. Именно в сложных движениях тело растёт и меняется. Не избегайте их — возвращайтесь к ним снова и снова, и однажды они станут вашими любимыми.

Задание дня: оцените тренировку и поделитесь опытом

После выполнения комплекса напишите по кнопке «Оценить», появилось ли у вас любимое упражнение и какое именно? Ваш опыт важен — и для вас, и для других участников курса.

Если остались вопросы после урока, можете написать мне лично в Телеграм https://t.me/v_chistilina_bot