Пилатес с фитболом: видеотренировки
Фитбол добавляет занятиям неустойчивость — мышцы кора работают сильнее, а тренировка становится разнообразнее.
Фитбол0 тренировок
Таких тренировок пока нет — уберите один из фильтров.
Какой фитбол выбрать
Сядьте на мяч: бёдра должны быть параллельны полу, колени — под прямым углом. При росте до 165 см обычно подходит диаметр 55 см, выше — 65 см.
Упражнения на фитболе тренируют баланс и глубокие мышцы спины и живота. Начинайте с простых положений сидя и лёжа, а мяч ставьте на коврик, чтобы он не скользил.