Силовой пилатес: видеотренировки
Пилатес с дополнительным весом: гантели, утяжелители и бодибар для тех, кому хочется нагрузки посерьёзнее.
Бесплатно21 минПилатес на руки с гантелями: упражнения для рук и спины стоя
Средний · Пилатес коврик, Гантели
Бесплатно8 минЧем заменить спортивный инвентарь для пилатеса не потратив ни копейки?
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл, Фитнес-лента, Гантели, Фитнес-резинка, Блоки для йоги, Массажный мяч, Пилатес-мяч, Бодибар, Утяжелители для ног
28 минПилатес для начинающих: День 3 — Базовый комплекс дома на осанку, силу и гибкость мышц спины
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
28 минПилатес для начинающих: День 8 — Возвращаемся к уроку 3 и соединяем движение с дыханием
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
29 минПилатес для начинающих: День 9 — Новый комплекс на укрепление всего тела
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
28 минПилатес для начинающих: День 13 — Возвращаемся к уроку 3 и закрепляем дыхание
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
31 минПилатес для начинающих: День 23 — Новый комплекс на укрепление тела и гибкость спины
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
21 минПилатес для начинающих: День 26 — Возвращаемся к уроку 8 и учимся договариваться с собой
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
26 минПилатес для начинающих: День 27 — Возвращаемся к уроку 9 и работаем со всем телом
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
Что такое силовой пилатес
Силовой пилатес — те же принципы контроля и дыхания, но с дополнительным весом: гантелями, утяжелителями, бодибаром. Мягкая силовая нагрузка делает мышцы рельефнее и сильнее, не перегружая суставы.
Переходите к силовым тренировкам, когда базовая техника стала уверенной. Вес берите небольшой: в пилатесе важнее точность, чем килограммы.