Пилатес для похудения: видеотренировки дома
Занятия на всё тело: мышцы в тонусе всю тренировку, а нагрузка остаётся бережной к спине и суставам.
Бесплатно14 минБодрая пилатес зарядка для похудения
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно19 минАктивная пилатес зарядка или как сбросить лишнее за 19 минут
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно8 минЧем заменить спортивный инвентарь для пилатеса не потратив ни копейки?
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл, Фитнес-лента, Гантели, Фитнес-резинка, Блоки для йоги, Массажный мяч, Пилатес-мяч, Бодибар, Утяжелители для ног
29 минПилатес для начинающих: День 14 — Середина курса, работаем над стройным и подтянутым телом
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
Помогает ли пилатес похудеть
Пилатес укрепляет мышцы и подтягивает силуэт: живот становится более плоским, осанка — ровнее, тело — стройнее. Вес уходит, когда тренировки идут вместе с питанием и повседневной активностью: прогулками, лестницей вместо лифта.
Для результата занимайтесь 3–4 раза в неделю по 20–30 минут. Чередуйте тренировки на всё тело с занятиями на живот, ноги и ягодицы.
Новичкам лучше начать с уровня «Новичок» и добавлять нагрузку постепенно: тренировка через боль не ускоряет похудение, а приводит к перерывам.