Пилатес для мышц тазового дна: видеотренировки
Мышцы тазового дна — часть кора. Их укрепление помогает осанке, пояснице и женскому здоровью.
Бесплатно26 минПилатес для тазобедренных суставов и вытяжения ног | Урок №2
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Бесплатно8 минЧем заменить спортивный инвентарь для пилатеса не потратив ни копейки?
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл, Фитнес-лента, Гантели, Фитнес-резинка, Блоки для йоги, Массажный мяч, Пилатес-мяч, Бодибар, Утяжелители для ног
24 минПилатес для поясницы и стоп | Урок №8
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
26 минПилатес для вытяжения ног и тазобедренных суставов | Урок №9
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
28 минПилатес для тазобедренных суставов и позвоночника | Урок №10
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
21 минПилатес для стоп: МФР и гимнастика | Урок №11
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
21 минПилатес для спины, стоп и тазового дна | Урок №12
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
23 минПилатес для бёдер, позвоночника и таза | Урок №13
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
21 минПилатес для тазобедренных суставов и стоп | Урок №14
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
21 минПилатес для суставов: стопы и тазобедренные суставы | Урок №7
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
23 минТазовый пилатес для позвоночника и бёдер | Урок №6
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
21 минПилатес для тазового дна, стоп и спины | Урок №5
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
21 минМФР пилатес для стоп | Урок №4
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
28 минПилатес для позвоночника и тазобедренных суставов | Урок №3
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
24 минМягкий пилатес для стоп и поясницы | Урок №1
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
Зачем укреплять мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза и вместе с глубокими мышцами живота держат поясницу. С возрастом, после родов или при сидячей работе они слабеют.
В пилатесе тазовое дно тренируется через дыхание и точную работу мышц кора. Занимайтесь в спокойном темпе. После родов и при проблемах со здоровьем согласуйте тренировки с врачом.