Пилатес стоя: видеотренировки
Тренировки без коврика: баланс, ноги и мышцы кора. Удобно, когда опускаться на пол тяжело или некуда.
Бесплатно21 минПилатес на руки с гантелями: упражнения для рук и спины стоя
Средний · Пилатес коврик, Гантели
Бесплатно11 минАктивная пилатес зарядка стоя
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно19 минАктивная пилатес зарядка или как сбросить лишнее за 19 минут
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно8 минЧем заменить спортивный инвентарь для пилатеса не потратив ни копейки?
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл, Фитнес-лента, Гантели, Фитнес-резинка, Блоки для йоги, Массажный мяч, Пилатес-мяч, Бодибар, Утяжелители для ног
34 минПилатес стоя на всё тело: баланс и опора стоп | Урок №26
Средний · Пилатес коврик, Массажный мяч
Здоровые стопы — здоровое тело
22 минГимнастика для голеностопа и стоп: пилатес у стула | Урок №21
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-лента
Здоровые стопы — здоровое тело
19 минПилатес для свода стопы: упражнения при плоскостопии | Урок №19
Новичок · Пилатес коврик
Здоровые стопы — здоровое тело
19 минУпражнения для укрепления стоп: пилатес с лентой | Урок №20
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-резинка, Фитнес-лента
Здоровые стопы — здоровое тело
22 минМассаж стоп мячиком и МФР: пилатес стоя | Урок №17
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Здоровые стопы — здоровое тело
34 минПилатес стоя на всё тело: баланс и опора стоп | Урок №12
Средний · Пилатес коврик, Массажный мяч
Здоровые стопы — здоровое тело
19 минУпражнения для укрепления стоп: пилатес с лентой | Урок №6
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-резинка, Фитнес-лента
Здоровые стопы — здоровое тело
22 минГимнастика для голеностопа и стоп: пилатес у стула | Урок №7
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-лента
Здоровые стопы — здоровое тело
22 минМассаж стоп мячиком и МФР: пилатес стоя | Урок №3
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Здоровые стопы — здоровое тело
19 минПилатес для свода стопы: упражнения при плоскостопии | Урок №5
Новичок · Пилатес коврик
Здоровые стопы — здоровое тело
Кому подходит пилатес стоя
Пилатес стоя тренирует баланс, ноги и мышцы кора без упражнений на полу. Он подходит тем, кому тяжело опускаться на коврик, и тем, кто занимается в небольшой комнате или в отпуске.
Упражнения стоя приближены к обычным движениям, поэтому хорошо помогают устойчивости и осанке в повседневной жизни. Для страховки держитесь рядом со стеной или спинкой стула.