Короткие тренировки пилатеса: до 15 минут

Бесплатно13 мин

Пилатес растяжка ног сидя на стуле | Урок №2

Новичок

Бесплатно14 мин

Бодрая пилатес зарядка для похудения

Новичок · Пилатес коврик

Бесплатно11 мин

Активная пилатес зарядка стоя

Новичок · Пилатес коврик

Бесплатно8 мин

Пилатес тренировка: плечи и шея без «холки»

Новичок · Блоки для йоги

Бесплатно8 мин

Чем заменить спортивный инвентарь для пилатеса не потратив ни копейки?

Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл, Фитнес-лента, Гантели, Фитнес-резинка, Блоки для йоги, Массажный мяч, Пилатес-мяч, Бодибар, Утяжелители для ног

Бесплатно13 мин

Шок! Боли в спине и коленях начинаются не там, где вы думаете

Новичок · Пилатес коврик

Бесплатно8 мин

Деформация стоп и коленей. Узнай, как стопы меняют здоровье!

Новичок · Фитнес-резинка, Массажный мяч

Бесплатно9 мин

Всё тело болит? Виноваты стопы (и вот почему)

Новичок · Пилатес коврик

Бесплатно4 мин

Chest Lift (Подъем грудной клетки) — базовое упражнение пилатеса для укрепления глубоких мышц живота

Новичок · Пилатес коврик

13 мин

Пилатес растяжка ног сидя на стуле | Урок №16

Новичок

Здоровые стопы — здоровое тело

11 мин

Пилатес тренировка: освобождение спины с фитнес-роллом

Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл

Пилатес клуб «Моё Движение»

10 мин

Пилатес для королевской осанки

Новичок · Пилатес коврик

Пилатес клуб «Моё Движение»

9 мин

Пилатес тренировка для позвоночника

Новичок · Пилатес коврик

Пилатес клуб «Моё Движение»

15 мин

Тренировка для плечевого и грудного отдела

Новичок · Пилатес коврик

Пилатес клуб «Моё Движение»

5 мин

Что делать дальше после прохождения базового курса по пилатесу

Новичок

Базовый курс «Магия пилатеса»

7 мин

Мастер класс к 4-й неделе базового курса по пилатесу

Новичок

Базовый курс «Магия пилатеса»

9 мин

Мастер класс к 3-й неделе базового курса по пилатесу

Новичок

Базовый курс «Магия пилатеса»

7 мин

Мастер класс к 2-й неделе базового курса по пилатесу

Новичок

Базовый курс «Магия пилатеса»

4 мин

Mermaid (Русалочка) — упражнение пилатеса для гибкости позвоночника и укрепления мышц кора

Новичок · Пилатес коврик

Базовый курс «Магия пилатеса»

4 мин

Bridging (Мост) — фундаментальное упражнение пилатеса для укрепления задней цепи мышц

Новичок · Пилатес коврик

Базовый курс «Магия пилатеса»

4 мин

Prone Press Up («Лебедь» / Baby Swan) — базовое разгибание позвоночника в пилатесе

Новичок · Пилатес коврик

Базовый курс «Магия пилатеса»

3 мин

Quadruped — положение на четвереньках в пилатесе: техника и ошибки

Новичок · Пилатес коврик

Базовый курс «Магия пилатеса»

4 мин

Roll Up/Roll Down (подъем и опускание корпуса) — классическое упражнение пилатеса для мобильности позвоночника

Новичок · Пилатес коврик

Базовый курс «Магия пилатеса»

5 мин

Side Line (Боковая линия) — пилатес упражнение лежа на боку для косых мышц и стабильности таза

Новичок · Пилатес коврик

Базовый курс «Магия пилатеса»