Пилатес на всё тело: видеотренировки
Одно занятие — все группы мышц: спина, живот, ноги и руки. Удобный формат, если тренируетесь 2–3 раза в неделю.
Бесплатно34 минПилатес для начинающих в домашних условиях: тренировка на всё тело
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно14 минБодрая пилатес зарядка для похудения
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно11 минАктивная пилатес зарядка стоя
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно19 минАктивная пилатес зарядка или как сбросить лишнее за 19 минут
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно8 минЧем заменить спортивный инвентарь для пилатеса не потратив ни копейки?
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл, Фитнес-лента, Гантели, Фитнес-резинка, Блоки для йоги, Массажный мяч, Пилатес-мяч, Бодибар, Утяжелители для ног
31 минПилатес зарядка: МФР икр и лимфодренажная растяжка | Урок №28
Средний · Пилатес коврик, Блоки для йоги
Здоровые стопы — здоровое тело
34 минПилатес стоя на всё тело: баланс и опора стоп | Урок №26
Средний · Пилатес коврик, Массажный мяч
Здоровые стопы — здоровое тело
26 минПилатес на пресс и баланс: планки и выпады | Урок №27
Средний · Пилатес коврик
Здоровые стопы — здоровое тело
26 минПилатес на пресс и баланс: планки и выпады | Урок №13
Средний · Пилатес коврик
Здоровые стопы — здоровое тело
31 минПилатес зарядка: МФР икр и лимфодренажная растяжка | Урок №14
Средний · Пилатес коврик, Блоки для йоги
Здоровые стопы — здоровое тело
34 минПилатес стоя на всё тело: баланс и опора стоп | Урок №12
Средний · Пилатес коврик, Массажный мяч
Здоровые стопы — здоровое тело
29 минПилатес для начинающих: День 9 — Новый комплекс на укрепление всего тела
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
29 минПилатес для начинающих: День 14 — Середина курса, работаем над стройным и подтянутым телом
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
34 минПилатес для начинающих: День 15 — Начинаем третью неделю с урока на гибкость всего тела
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
26 минПилатес для начинающих: День 21 — Комплекс на мышцы кора: баланс и координация
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
26 минПилатес для начинающих: День 27 — Возвращаемся к уроку 9 и работаем со всем телом
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
31 минПилатес для начинающих: День 28 — Завершаем курс финальным комплексом на всё тело
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
Зачем тренировать всё тело за одно занятие
Тренировка на всё тело прорабатывает спину, пресс, ноги и руки за одно занятие. Это удобно, если времени на спорт немного: 2–3 такие тренировки в неделю держат в тонусе все мышцы.
Пилатес на всё тело бережен к суставам: упражнения выполняются без рывков, с контролем дыхания. Выберите длительность под свой день — от коротких занятий до полноценных получасовых тренировок.