Пилатес на мышцы кора: видеотренировки
Кор — мышцы живота, спины и тазового дна, которые держат позвоночник. С них начинается любое упражнение пилатеса.
Бесплатно34 минПилатес для начинающих в домашних условиях: тренировка на всё тело
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно8 минЧем заменить спортивный инвентарь для пилатеса не потратив ни копейки?
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл, Фитнес-лента, Гантели, Фитнес-резинка, Блоки для йоги, Массажный мяч, Пилатес-мяч, Бодибар, Утяжелители для ног
Бесплатно4 минChest Lift (Подъем грудной клетки) — базовое упражнение пилатеса для укрепления глубоких мышц живота
Новичок · Пилатес коврик
26 минПилатес на пресс и баланс: планки и выпады | Урок №27
Средний · Пилатес коврик
Здоровые стопы — здоровое тело
26 минПилатес на пресс и баланс: планки и выпады | Урок №13
Средний · Пилатес коврик
Здоровые стопы — здоровое тело
21 минПилатес для тазового дна, стоп и спины | Урок №5
Новичок · Пилатес коврик, Массажный мяч
Возрождение поясницы
3 минQuadruped — положение на четвереньках в пилатесе: техника и ошибки
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
Почему важно тренировать мышцы кора
Мышцы кора — глубокие мышцы живота, спины, диафрагма и тазовое дно. Они работают как естественный корсет: держат позвоночник, отвечают за осанку и равновесие.
Когда кор слабый, нагрузку берёт на себя поясница — отсюда усталость и дискомфорт в спине. Пилатес тренирует глубокие мышцы кора точно и безопасно, без скручиваний на пресс.