Пилатес на руки и плечи: видеотренировки
Руки, плечи и верх спины: подтянутые руки и свободная шея.
Руки3 тренировки
Бесплатно21 минПилатес на руки с гантелями: упражнения для рук и спины стоя
Средний · Пилатес коврик, Гантели
Бесплатно8 минЧем заменить спортивный инвентарь для пилатеса не потратив ни копейки?
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл, Фитнес-лента, Гантели, Фитнес-резинка, Блоки для йоги, Массажный мяч, Пилатес-мяч, Бодибар, Утяжелители для ног
21 минПилатес для начинающих: День 18 — Новый комплекс на руки и осанку
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
Зачем в пилатесе тренировать руки
Упражнения на руки в пилатесе прорабатывают не только плечи и трицепс, но и верх спины. Плечи опускаются и раскрываются, уходит напряжение в шее.
Для подтянутых рук хватит собственного веса и лёгкого инвентаря — гантелей или бодибара. Работайте медленно и следите, чтобы плечи не поднимались к ушам.