Утренний пилатес: зарядка дома
Короткие занятия на утро: мягко будят тело, разминают спину и настраивают на день.
Бесплатно14 минБодрая пилатес зарядка для похудения
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно11 минАктивная пилатес зарядка стоя
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно19 минАктивная пилатес зарядка или как сбросить лишнее за 19 минут
Новичок · Пилатес коврик
Бесплатно8 минПилатес тренировка: плечи и шея без «холки»
Новичок · Блоки для йоги
Бесплатно8 минЧем заменить спортивный инвентарь для пилатеса не потратив ни копейки?
Новичок · Пилатес коврик, Фитнес-ролл, Фитнес-лента, Гантели, Фитнес-резинка, Блоки для йоги, Массажный мяч, Пилатес-мяч, Бодибар, Утяжелители для ног
31 минПилатес зарядка: МФР икр и лимфодренажная растяжка | Урок №28
Средний · Пилатес коврик, Блоки для йоги
Здоровые стопы — здоровое тело
31 минПилатес зарядка: МФР икр и лимфодренажная растяжка | Урок №14
Средний · Пилатес коврик, Блоки для йоги
Здоровые стопы — здоровое тело
9 минПилатес тренировка для позвоночника
Новичок · Пилатес коврик
Пилатес клуб «Моё Движение»
Зачем делать пилатес утром
Утренняя зарядка пилатесом разминает спину и суставы после сна, запускает кровообращение и даёт бодрость без кофе. Короткое занятие легко сделать привычкой.
Утром тело скованнее, поэтому двигайтесь плавно и без резких наклонов. Достаточно 10–15 минут на коврике, чтобы почувствовать разницу в течение дня.