Базовый курс «Магия пилатеса»
Фундамент, на котором держится вся система пилатеса
Шаг за шагом, от простого к сложному, вы изучите азбуку пилатеса. 30 дней · для начинающих · доступ на 1 год
Подробнее о курсеПилатес клуб «Моё Движение»Базовый курс «Магия пилатеса»Здоровые стопы — здоровое телоВозрождение поясницы
После 408 тренировок
4 минMermaid (Русалочка) — упражнение пилатеса для гибкости позвоночника и укрепления мышц кора
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
4 минBridging (Мост) — фундаментальное упражнение пилатеса для укрепления задней цепи мышц
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
4 минProne Press Up («Лебедь» / Baby Swan) — базовое разгибание позвоночника в пилатесе
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
3 минQuadruped — положение на четвереньках в пилатесе: техника и ошибки
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
4 минRoll Up/Roll Down (подъем и опускание корпуса) — классическое упражнение пилатеса для мобильности позвоночника
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
5 минSide Line (Боковая линия) — пилатес упражнение лежа на боку для косых мышц и стабильности таза
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
4 минSpine Stretch Forward (Растягивание спины вперед) — упражнение пилатеса для мобильности позвоночника и глубокого дыхания
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
24 минПилатес для начинающих: День 1 — Базовый комплекс дома на мышцы живота и спины
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»