Базовый курс «Магия пилатеса»
Фундамент, на котором держится вся система пилатеса
Шаг за шагом, от простого к сложному, вы изучите азбуку пилатеса. 30 дней · для начинающих · доступ на 1 год
Подробнее о курсе
4 минMermaid (Русалочка) — упражнение пилатеса для гибкости позвоночника и укрепления мышц кора
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
4 минRoll Up/Roll Down (подъем и опускание корпуса) — классическое упражнение пилатеса для мобильности позвоночника
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
5 минSide Line (Боковая линия) — пилатес упражнение лежа на боку для косых мышц и стабильности таза
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
24 минПилатес для начинающих: День 1 — Базовый комплекс дома на мышцы живота и спины
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
23 минПилатес для начинающих: День 2 — Базовый комплекс дома на тазобедренные суставы, ноги и живот
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
24 минПилатес для начинающих: День 5 — Возвращаемся к уроку 1 и замечаем свой прогресс
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
23 минПилатес для начинающих: День 6 — Возвращаемся к уроку 2 и работаем над формой бёдер и ягодиц
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
24 минПилатес для начинающих: День 12 — Возвращаемся к уроку 1 и отмечаем первые успехи
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
25 минПилатес для начинающих: День 16 — Комплекс на стопы, спину, пресс и бёдра
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
19 минПилатес для начинающих: День 17 — Новый комплекс на осанку, талию и ноги
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
23 минПилатес для начинающих: День 20 — Возвращаемся к уроку 2 и открываем тело заново
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»
21 минПилатес для начинающих: День 22 — Возвращаемся к уроку 8 и включаем мышцы живота
Новичок · Пилатес коврик
Базовый курс «Магия пилатеса»